Планировать грядущий сезон путешествий и активностей на свежем воздухе чрезвычайно приятно. Но есть в этом блаженном моменте коварный нюанс. Часто мы строим планы и маршруты, покупаем экипировку для горных трекингов, забегов, велозаездов, забывая о главном — собственном теле.

Нагрузки в горах или на трассе быстро подсвечивают слабые места. А старые травмы имеют свойство «просыпаться» в неподходящий момент под нагрузкой. Физическая неготовность к сезону — это всегда в итоге: боль, врачи, уколы и запрет на восхождения, походы, бег, прыжки и соответственно многие виды спорта в принципе. Такие ограничения на весну и лето — трагедия для любого активного человека.

Как этого избежать? Как быть готовым? Тут хочется сказать словами реабилитолога-физиотерапевта @kinesioprokop: готовь сани летом, а колени — до начала сезона.

Прежде чем штурмовать вершины и ставить личные рекорды в забегах, сходите на прием к специалисту, который знает, как стабилизировать суставы и проработать баланс мышц с учетом конкретно вашей физиологии. Егор Прокопенко, реабилитолог-физиотерапевт, соискатель ученой степени по биологии, помог восстановиться после травм Анастасии Мыскиной, Дмитрию Тарасову, Евгению Макееву, Анастасии Волочковой.
Представляете, в каких руках вы можете оказаться?

Егор сможет решить любую вашу проблему, связанную с болью и повреждением суставов. Поэтому мой совет: подпишитесь на тг-канал, чтобы не пропускать регулярные видео с упражнениями для здоровой спины, коленей или шеи и полезные посты про восстановление опорно-двигательного аппарата. И смело обращайтесь за личной консультацией! Тем более Егор скоро открывает свою клинику спортивной медицины и реабилитации.

И в горах или на трассе думайте не о ноющих коленях, а получайте удовольствие от путешествия и видов.

Казахстан предложил помощь в эвакуации россиян из стран Ближнего Востока.

При наличии обращений и свободных мест на рейсах жители России и других соседних стран могут рассчитывать на казахские авиакомпании. Но пока таких запросов не поступало. Об этом на брифинге сообщил официальный представитель МИД республики Ерлан Жетыбаев.

Сейчас перевозчики выполняют специальные рейсы для граждан Казахстана. Самолеты прибывают в Астану и Алматы, откуда есть прямые рейсы в Россию. Подробнее на ТурДоме.

@tourdom

❗️ Пассажирам круизного лайнера Celestyal Journey сообщили, что 7 марта они должны будут покинуть судно в Дохе

Проблема в том, что у большинства пассажиров лайнера куплены авиабилеты из Дубая в Россию и в целом у них были бы все шансы улететь домой вывозными рейсами спустя несколько дней.

А в Катаре авиасообщение до сих пор полностью парализовано, с 28 февраля не было выполнено ни одного коммерческого рейса. Наземным способом из Катара можно выехать только в Саудовскую Аравию, подробнее об этом читайте здесь 🔜 t.me/ranarod/28028

Как рассказали сами пассажиры лайнера, посольство Казахстана для своих организовало для своих граждан вывозной рейс из Саудовской Аравии, сейчас решается вопрос с визами и трансфером из Дохи.

🔜 Для россиян организованного выезда через Саудовскую Аравию нет, но самостоятельно выехать вполне возможно, особенно если разделить стоимость трансфера с попутчиками. Более того, можно наземно добраться и из Катара в Дубай, если получить визу СА (по прибытии на наземной границе или заранее на visa.visitsaudi.com).

Судя по тому, что от границы СА до Абу-Даби запустили специальный поезд, поток там большой, наверняка там есть стихийные маршрутки или таксисты.

✈️ @ranarod

✈️ Qozog‘istonga uchamiz: Olmaota, Ostona, Uralsk va Aktauga! 🇰🇿 O‘tgan yili bu mamlakat ajoyib manzaralari, boy tarixi, mazali taomlari va ko‘plab diqqatga sazovor joylari sabab Lonely Planet qo‘llanmalari talqiniga ko‘ra eng yaxshi TOP-10 sayyohlik yo‘nalishlari qatoriga kirdi.

📍E’tibor bering, Aktau, Ostona va Uralsk yo‘nalishlariga reyslar 2026-yil mart–aprel oylaridan boshlab bajariladi, jadvalni rasmiy centrum-air.com saytimiz va Telegram Mini App’da kuzatib boring.

🔹🔹🔹

✈️ Летим в Казахстан: в Алматы, Астану, Уральск и Актау! 🇰🇿 В прошлом году эта страна вошла в ТОП-10 лучших туристических направлений по версии путеводителей Lonely Planet из-за невероятных пейзажей, богатой истории, вкусной еды и множества достопримечательностей.

📍Обращаем внимание, что рейсы в Актау, Астану и Уральск выполняются с марта-апреля 2026 года, следите за расписанием на нашем на нашем официальном сайте centrum-air.com и в Telegram Mini App.

Первый вывозной рейс Уральских авиалиний доставил 222 уральца из Дубая в Екатеринбург

Вывозной рейс из аэропорта Дубай (Аль-Мактум) U6-738 приземлился сегодня, 4 марта, в Екатеринбурге (Кольцово) в 8:13 местного времени с полной загрузкой.

На борту самолета Airbus А321 прибыло 222 пассажира (186 взрослых, 34 ребёнка, 2 младенца), из числа не вылетевших на рейсах за 28 февраля и 1 марта.

Маршрут проходил через воздушное пространство Омана, Пакистана, Афганистана, Узбекистана и Казахстана с дополнительной технической посадкой в Навои (Узбекистан).